6 CONSIGLI PER RECUPERARE IL PESO FORMA DOPO LE FESTE DI NATALE

Dopo aver soddisfatto il palato, gli occhi, l'olfatto, il tatto e la mente durante tutto il periodo natalizio, cosa possiamo fare per rimettere in forma il nostro amato corpo?

Vediamo assieme cosa è successo ai nostri organi durante le Feste natalizie!

• il fegato e' un po' ingrossato
• i reni sono in sovraccarico
• il colesterolo e' aumentato
• il sangue e' un po' piu' denso con ritenzione di liquidi
• il cuore fa un po' piu' fatica a pompare
• il peso e' aumentato
• i nostri ammortizzatori e le articolazioni cigolano

6 CONSIGLI PER RECUPERARE IL PESO FORMA DOPO LE FESTE DI NATALE

1. FARE MOVIMENTO: una mezz'ora di camminata a giorni alterni sia per giovani che per anziani.
2. BERE TANTO: acqua, the verde e tisane.
3. ESCLUDERE ALCOLICI E BIBITE GASATE.
4. STIMOLARE IL METABOLISMO CON PROTEINE provenienti da carni bianche, che contengono molte vitamine e ferro (in particolare la carne di tacchino).
5. Aumentare il consumo di VERDURE e FRUTTA.
6. RIDURRE I CARBOIDRATI nelle quantita', ma soprattutto nei tempi di assunzione: evitare quindi pane, pasta, riso, pizza e dolci nei pasti serali.

ESEMPIO DI DIETA PER 3-4 GIORNI DOPO LE FESTE DI NATALE

Potrete seguire questa dieta subito dopo le Feste di Natale e ripeterla tranquillamente una volta al mese.

Con questa dieta sfrutterete i carboidrati della frutta e della verdura senza affaticare il vostro organismo e perdendo peso senza intaccare la massa magra.

  

COLAZIONE

mezza piadina di farro con 3 fette di bresaola o di crudo sgrassato

oppure

2 sottilette, 1 spremuta di pompelmo (se non si assumono farmaci antipertensivi tipo sartani) + 1 caffe' leggero

SPUNTINO

1 frutto

PRANZO

1 macedonia + 1 pallina di gelato

MERENDA
1 the + 1 frutto

CENA

120 gr di carne bianca cotta al vapore o ai ferri oppure 200 gr di pesce cotto al vapore o ai ferri

200 gr di verdure (crude, cotte al vapore o alla griglia)

1 frutto

30 gr di pane integrale

Ricordatevi di bere 2 litri di liquidi nelle 24 ore!

Buona forma e salute a tutte!

Dott. Antonio Caldarini

 

ANTONIO CALDARINI

Nato il 21 Febbraio 1950 a Paderno Dugnano, studi classici umanistici, laurea in Medicina e Chirurgia nel 1975, specializzato in anestesia e rianimazione all'università di Milano, diplomato in agopuntura presso il Ludwig Boltzmann Institute dell'Università di Vienna, medico di medicina generale per 35 anni, da sempre si è occupato di alimentazione e nutrizione.

Attualmente esercita come libero professionista, consulente alimentare.

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