giovedì 8 gennaio 2015

6 CONSIGLI PER RECUPERARE IL PESO FORMA DOPO LE FESTE DI NATALE


PESO FORMA ANNO NUOVO

Dopo aver soddisfatto il palato, gli occhi, l'olfatto, il tatto e la mente durante tutto il periodo natalizio, cosa possiamo fare per rimettere in forma il nostro amato corpo?

Vediamo assieme cosa è successo ai nostri organi durante le Feste natalizie!
  • il fegato e' un po' ingrossato
  • i reni sono in sovraccarico
  • il colesterolo e' aumentato
  • il sangue e' un po' piu' denso con ritenzione di liquidi
  • il cuore fa un po' piu' fatica a pompare
  • il peso e' aumentato
  • i nostri ammortizzatori e le articolazioni cigolano

6 CONSIGLI PER RECUPERARE IL PESO FORMA DOPO LE FESTE DI NATALE
  1. FARE MOVIMENTO: una mezz'ora di camminata a giorni alterni sia per giovani che per anziani.
  2. BERE TANTO: acqua, the verde e tisane.
  3. ESCLUDERE ALCOLICI E BIBITE GASATE.
  4. STIMOLARE IL METABOLISMO CON PROTEINE provenienti da carni bianche, che contengono molte vitamine e ferro (in particolare la carne di tacchino).
  5. Aumentare il consumo di VERDURE e FRUTTA.
  6. RIDURRE I CARBOIDRATI nelle quantita', ma soprattutto nei tempi di assunzione: evitare quindi pane, pasta, riso, pizza e dolci nei pasti serali.


ESEMPIO DI DIETA PER 3-4 GIORNI DOPO LE FESTE DI NATALE
Potrete seguire questa dieta subito dopo le Feste di Natale e ripeterla tranquillamente una volta al mese.
Con questa dieta sfrutterete i carboidrati della frutta e della verdura senza affaticare il vostro organismo e perdendo peso senza intaccare la massa magra.
  
COLAZIONE
mezza piadina di farro con 3 fette di bresaola o di crudo sgrassato
oppure
2 sottilette, 1 spremuta di pompelmo (se non si assumono farmaci antipertensivi tipo sartani) + 1 caffe' leggero

SPUNTINO
1 frutto

PRANZO
1 macedonia + 1 pallina di gelato
MERENDA
1 the + 1 frutto
CENA
120 gr di carne bianca cotta al vapore o ai ferri oppure 200 gr di pesce cotto al vapore o ai ferri
200 gr di verdure (crude, cotte al vapore o alla griglia)
1 frutto
30 gr di pane integrale
Ricordatevi di bere 2 litri di liquidi nelle 24 ore!
Buona forma e salute a tutte!


Dott. Antonio Caldarini
 


ANTONIO CALDARINI

Nato il 21 Febbraio 1950 a Paderno Dugnano, studi classici umanistici, laurea in Medicina e Chirurgia nel 1975, specializzato in anestesia e rianimazione all'università di Milano, diplomato in agopuntura presso il Ludwig Boltzmann Institute dell'Università di Vienna, medico di medicina generale per 35 anni, da sempre si è occupato di alimentazione e nutrizione.
Attualmente esercita come libero professionista, consulente alimentare.
Se desideri fare delle domande al Dott. Antonio Caldarini
racconta la tua esperienza e scrivi a 
blogmammaonweb@gmail.com
gomc

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